Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Осиная талия
Везётосе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировыхотложениях на животе и боках! Особенно на боках, то есть местах, которыепричиняют немалые психологические страдания всем женщинам. Мало кто можетпохвастаться отсутствием или хотя бы минимальным содержанием жира на боковойчасти туловища.
И этообусловлено, прежде всего, генетически, так как жировая ткань обеспечиваетзащиту внутренних органов от различного рода воздействий, то есть от холода,возможных ударов или сотрясений. Поэтому жир сживота и боков будет уходить, если до этого,конечно, дойдёт дело, в самую последнюю очередь. И потом, необходимо учитыватьконституцию тела: кому-то проще «прорисовать» талию, так как данная часть телане является проблемной, а кому-то необходимо затрачивать неимоверные усилия,изматывая себяупражнениями «на талию», занимаясь аэробикой и отказывая себе влюбимом лакомстве.
А ведь проблема «боков» не только эстетическая. Ой как неприятно, когда жирбуквально нависает над поясом брюк или юбки. Конечно, с появлением брюк иджинсов с заниженной талиейдевушки стали чувствовать себя намногокомфортнее, но проблема-то осталась. Решение ее заключается в контроле питанияи достаточных аэробных нагрузках. Не зря же осиная талия поддерживается часамиизнурительных полётов…
Нельзя не упомянуть и о необходимостиупражнений на косые мышцы, которые, помимоподдержания внутрибрюшного давления, формируют приятные плавные изгибы,избавляя Вас от лишнего содержания жира на «боках». Конечно, здесь есть свои«но»…
Прежде всего, выполнение упражнений «на талию» не должно стать панацеей.Необходимо грамотно подобратьупражнения, иначе в азарте борьбы за идеальнуюталию косые мышцы живота можно «поднакачать». А это может привести не куменьшению талии, а, наоборот, к её увеличению. Получается, от чего избавлялись,то и наработали. Как такое может произойти? Дело в том, что косые мышцы живота,как и любые другие, способны увеличиться в размере, если нагрузка большая.
Сегодня мы хотим предложить Вашему вниманию упражнение, которое укрепит косыемышцы и при систематических занятиях избавитВас от ненужных складок на боковой части туловища. Выполнениеупражнения намяче внесёт задоринку в тренировку.
Шаг первый, он же самый непростой и ответственный, - разместиться правильно намяче. Расположитесь на мяче таким образом, как показано на Фото 1. В исходномположении Ваше туловище должно составлять прямую линию с выпрямленной ногой.Одна ладонь опирается намяч, другая находится за головой.
На выдохе поднимите верхнюю часть тела, сгибаясь в сторону к прямой ноге (Фото2). На вдохе вернитесь в исходное положение.
Если Вы не хотите, чтобыталия увеличилась, выполняйте упражнение неменее 15-20 раз. Если почувствуете «жжение» до 15-го повторения, лучше сделатьперерыв.
Для тех, кому это упражнение дается легко, можем предложить усложненный вариантс подъемом ноги. То есть одновременно с подъемом туловища на выдохе поднимитепрямую ногу (Фото 3). На вдохе - опустите.
Удачи!
Фото 1
Фото 2
Фото 3
|
|
Регистрация 
