Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Боремся с обжорством
Многиеиз тех, кто занимается спортом в домашних условиях, сталкиваются с соблазномпроменять очередную тренировку на забег до холодильника. Кто в этом виноват, ичто с этим делать?
Никто невиноват, а делать нужно вот что.
Допустим, вы смотрите телевизор или слушаетемузыку, а в это время мысли витают в районекухни. Ваши действия? Попробуйте размяться перед забегом, сделав парочкуупражнений, а уже после «разминки» стартуйте (еслиупражнения подобратьправильно, не исключено, что после них и кушать-то не захочется). Ну и конечноже,упражнения выбирайте посложнее, чтобы больше энергии на них потратить.
Еще лучше постараться выбратькомплекс упражнений для наиболее «противных» зонвоздействия, например, ягодиц. «Противной» эту зону мы считаем потому, что дляее округления всегда требуется чрезмерно многоработы.Кроме того, эта часть тела является для большинства женщин наиболее вероятнымместом скопления запасовэнергии, полученной после успешного забега кхолодильнику.
Сегодня мы предлагаем вам «специальное» упражнение для сбивания предстартовойлихорадки в спринте на кухню.
На Фото 1 показано исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях,руки вдоль туловища, ладони на коврике. Одна нога выпрямлена в коленномсуставе, при этом вторая как бы становится продолжением согнутой ноги.
Фото 1
Из исходного положения, на выдохе, поднимаем таз от пола, до одной линии сбедрами(Фото 2). Одновременно с этим делается выдох, затем возвращаемся в исходноеположение.
Во время выполнения следите за тем, чтобы прямая нога оставалась все время водном положении.
Выполнив упражнение одной ногой, поменяйте исходное положение напротивоположное и сделайте то же самое другой ногой.
Фото 2
Возможные варианты ошибок при выполнении (Фото 3):
- недостаточное поднятие таза;
- выпрямленная нога находится либо выше, либо ниже относительно другой;
- нарушениеравновесия при выполненииупражнения.
Фото 3
Упражнение требует много терпения, однако результат превзойдет все ожидания.
Удачи!
|
|
Регистрация 
