Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Лень и пресс несовместимы!
Мышцамипресса можно заняться в любое время суток и в любом месте. Единственное, чтоможет этому помешать – лень. Как же себя заставить поработать над прессом,который скрывается под одеждами и, возможно, под жирком, находясь врасслабленно-рыхлом состоянии?
Только силойволи!
Вопрос в том, где ее, волю, собственно говоря, взять или, в крайнем случае,занять. Как правило, вопрос остается открытым, так как окружающие мучаютсяаналогичными вопросами.
Попробуйте найти внутри себя.
В домашних условиях это сделать гораздо сложнее. Здесь ограничен круг «отмазок»вроде «не успел из-за пробок», «вечеринка наработе»и т.д.
Найти в себе силы можно разными способами.
Самый действенный - любимая юбка, брюки (набедрах)и т.д., т.е. любая одежда, которая открывает живот. Если, покрутившись передзеркалом, вы обнаружите, что увиденное там отражение, мягко говоря, вас неустроило, то, не откладывая в долгий ящик, приступайте к следующему упражнению.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях,рукивыпрямлены и вытянуты перед собой (Фото 1).
Фото 1
Постепенно (позвонок за позвонком) оторвите спину от пола и поднимитесь вверх.(Фото 2)
Фото 2
Руки остаются перед собой, они как бы тянутся вперед, помогая плавно подниматьтуловище. Вверх поднимайтесь полностью, можете даже касаться грудной клеткойколеней. Придя в конечную точку наверху, вы начинаете обратноедвижение. Опускаясь вниз, так же постепенноукладываете позвонок за позвонком на пол, возвращаетесь в исходное положение. Ивернувшись, тут же поднимаетесь вверх, не давая себе времени дляотдыха.
Ноги во время выполнения находятся в расслабленном состоянии.
Избегайте возможных ошибок:
- прямая спина;
- неполный подъем;
- согнутые руки. (Фото 3)
Фото 3
Ошибки в технике выполнения приведут к снижению эффективности всегоупражнения,чего допускать никак нельзя, так как если не будет эффекта, подвигнуть себя вследующий раз на такой подвиг будет гораздо сложнее.
Удачи!
|
|
Регистрация 
