Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Заключение
Каждая женщина мечтает быть красивой, изящной, грациозной,желает обрести идеальную фигуру. Вы можете добиться этого, если будетеежедневно выполнятькомплекс упражнений, предложенных в этой книге. Те, ктовыполнил весь комплекс, могут сказать, что для достижения красоты надотрудиться. Конечно, для одних занятия показались легкими, другие справились сними с большими усилиями,но главное одно: месяц занятий помог вам поверить в себя, всвои силы; многие избавились от таких заболеваний, как целлюлит,остеопо-роз, остеохондроз ипр., либо просто обрели красивую фигуру.Часто спрашивают, а надо ли заниматься комплексом и дальше?Обязательно! Человек устроен так, что у него то, что не используется,атрофируется. После 25 лет женщина ежегодно теряет примерно 500 г мышечноймассы. «Ну и что?» — скажете вы. А то, что «свято место» быстро заплываетжиром. Образно говоря, мышцы — фабрика для сжигания жира. Тренированные мышцыактивно «поедают топливо», обеспечивая высокий уровень метаболизма. Хилые —сдают позиции и медленно тают, уступая место агрессору жиру. (Добро пожаловать,целлюлит!)Плохо себя чувствует без движения и костная ткань: перестаетобновляться, становится рыхлой и пористой. (Здравствуй, остеопо-роз!) Суставы без движения костенеют.(Привет, артрит и остеохондроз!) Если мы не получаем физической нагрузки, унас со временем мышцы ослабевают, подвижность в суставах и гибкость резкоухудшаются, фигура деформируется, появляется постоянное чувство усталости. Ивсего этого можно избежать при ежедневных занятиях спортом.Те, кто посещает наш элитарный клуб «Красота и здоровье»,убедились на собственном опыте, что ни косметический кабинет, ни самая моднаяпарикмахерская и дорогостоящая портниха не могут скрыть лишних жировыхотложений, неуклюжей тяжести походки, некрасивой осанки и других недостатковфигуры. Стать красивой можно только ежедневным трудом над собой. Занимайтесьспортом в любое свободное время. Если возможно, пройдите лишнюю остановку подороге на работу или домой пешком, бегом поднимитесь по лестнице, стоя у плитыв ожидании, когда закипит чайник, сделайте гимнастику для глаз или лица. Этосэкономит вам время. Хорошей «приправой» к нашимупражнениям послужат плавание,танцы, ходьба, бег, занятия теннисом и другие виды спорта.Превосходной косметикой для нашего тела является плавание.Оно «работает» именно на важнейшие для женщин части тела: плечи, грудь, живот ибедра. Благодаря плаванию мышцы туго натягиваются и обретают форму.Полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированнымдорогам. Самое лучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность смягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивееместность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба.Очень благоприятна для красоты и здоровья езда навелосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали,улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Ужепри небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде —превосходная тренировка для приобретения хорошей формы.Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки черезскакалку. Это идеальная альтернатива для тех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бегтрусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма — сердцебьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта —вполне достаточная нагрузка. И совсем не важно, как вы прыгаете, взад, вперед,сдвинув ноги или на каждой ноге поочередно.Теннис — это куда больше, чем красивая игра в белой юбочке.Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно брать с места,бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен длямускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности.Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особогорода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительноневелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Лыжи — видспорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то всетело, как и при плавании, движется в естественном ритме. Дыхание делаетсяболее глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка.Итак, вам известны все составляющие для приобретения идеальнойфигуры. Остается добавить совсем немного — чуть настойчивости, капелькутерпения и толику труда.Фитнес и медицина - все на одном портале Beauty-Fitness.ru!
|
|
Регистрация 
