Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Воскресенье
Начнем день с дыхательной гимнастики, которая одновременнобудет хорошим закреплением вчерашних упражнений, так как она укрепляет мышцыживота.1. В положении стоя с разведенными и слегка согнутыми в коленяхногами сделайте легкий наклон вперед, руками упритесь в бедра.2.Сделайтемаксимальный выдох, втяните при этом живот поглубже кпозвоночнику и вверх в грудную клетку.3.На выдохе сделайтенебольшую паузу. При отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний паузу позжеможно удлинить.4.Послемаксимального выдоха и паузы сделайте естественный интенсивный вдох, этимподдерживается эластичность легких.5.Повторите вдох ивыдох, на паузе несколько раз подряд втяните и выпятите вперед живот. Движениедолжно быть вначале медленным, затем скорость сокращения и расслабления мышцнужно увеличить.6.Опять повторитевдох-выдох, сосредоточьтесь на паузе на выдохе и попробуйте напрячь прямуюмышцу живота, поочередно правую и левую. Чередуемое напряжение и расслаблениепрямых мышц живота нужно делать вначале тщательно и медленно, спустя какое-товремя темп можно увеличить.7.Самое сложноеупражнение. Не огорчайтесь, если с первого раза оно не получится. Постепеннонапрягите и расслабьте мышцы живота по ходу толстого кишечника, т. е. справасверху, затем слева сверху вниз и так несколько раз подряд на паузе послевыдоха. Это упражнение одновременно поможет вам улучшить пищеварительныйпроцесс.Сегодня мы с вами поговорим о груди. От красивой и ухоженнойгруди не откажется ни одна женщина. Особенно, когда приходит время одевать прозрачные блузки или когда, отправляясь на вечернееторжество, мы решаем надеть платье с декольте. Сейчас существует много способовулучшить форму груди или увеличить ее. Некоторые пользуются кремами. Выбираяих, помните, что кремы, содержащие гормональные добавки, могут через кожупопасть в кровь и оказать влияние на ваш организм. Существует еще один способувеличить маленькую грудь или уменьшить чересчур пышную — это операция.Операция считается наиболее действенным методом. Но, во-первых, она стоит оченьдорого, а во-вторых, после нее всегда остаются длинные плохо зарастающиерубцы. Иногда приподнять «висящую» грудь можно только с помощью операции. Но отвас зависит, чтобы дело не зашло так далеко. Сохранить тугую эластичную кожу ихорошо развитую грудную мышцу вам помогутупражнения.Привлекательность женщины выигрывает или проигрывает отформы груди. Значительное влияние на красоту и здоровье груди оказываетсостояние некоторых органов. На форму груди, размер влияют возраст женщины,характер труда, физическая активность, изменения в весе тела и больше всего беременность и материнство. В подкожной клетчатке и в молочной железе находятсяжировые клетки, которые оказывают влияние на форму груди. Окружность груднойклетки является одним из трех измерений (грудная клетка, бедра, талия), которыехарактеризуют фигуру. Специалисты считают, что женщины при росте 165—167 смдолжны иметь окружность груди 88 см, при росте 168—169 см — 89 см и при росте170—175 см — 90 см.Чтобы грудь была более красивой, всегда держите грудную клеткуприподнятой. Встаньте у стены боком и попросите кого-нибудь от-метить на ней линию бюста при поднятой, а затем опущеннойгрудной клетке. Преимущество первого положения сразу станет видно. Поэтомустарайтесь держать грудь приподнятой. Молочные железы расположены на большой ималой грудных мышцах, поэтому от объема, особенно большой грудной мышцы, взначительной мере зависит и окружность бюста.Большая грудная мышца покрывает спереди верхние ребра и образуетпереднюю стенку подмышечной впадины. Сокращаясь при фиксированном туловище, онаприводит и поворачивает руку внутрь и вперед, если они подняты. Если рукафиксирована, то эта мышца способствует, главным образом своим нижним отделомподтягиванию туловища кверху. Мышца имеет три пучка: верхний, средний и нижний.Для тренировки каждого из них имеются своиупражнения. Малая грудная мышцарасположена за большой грудной мышцей. Сокращаясь, она двигает плечевой поясвперед и вниз. Если лопатка фиксирована, то она поднимает ребра и способствуетрасширению грудной клетки.
|
|
Регистрация 
