Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Полнота и ее причины
Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура небудет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес — проблема современногообщества. Полнота — это не только прирост жировой ткани, но и засорениеорганизма шлаками. А это в свою очередь приводит впреждевременному старению организма. Лишний вес способствует быстромуизнашиванию суставов. Из-за лишнего веса деформируется свод стопы, развиваетсяплоскостопие. Каковы же причины появления полноты? Конечно, нельзя отбрасыватьнаследственность или определенные заболевания, ведущие вувеличению веса, но главными причинами являютсяизбыточное питание и недостаточная двигательная активность. Для правильногопротекания жизненных функций нашего организма мы нуждаемся в определенномколичестве энергии, которая поступает с пищей. Если энергии поступает больше,чем требуется, в организме нарушается равновесие, что приводит к излишнейполноте. Чтобы поддерживать свой вес на должном уровне, необходимо строгоучитывать потребление калорий и их расход. Если организм получает большекалорий, чем расходует, мы полнеем. К сожалению, задумываемся над этим мытогда, когда исправить фигуру порой бывает очень трудно. Профессор В. М. Дильман в своей книге «Большие биологические часы» пишет:«Накопление в организме 4—5 кг лишнего жира создает тот опасный сдвиг в обменевеществ, которого уже достаточно для развития атеросклероза. Косвенные расчетыпоказывают, что такая внешне незначительная прибавка в весе, если за началоотсчета принять двадцать лет, уже, как правило, происходит к тридцати годам».Это значит, что гораздо легче сохранить ваш вес таким, каким он был в двадцатьлет, чем потом пытаться его уменьшить.Полнота в некоторой степени связана и с психологическими причинами.Состояние депрессии, плохое настроение часто влекут за собой негативныепоступки. Иные компенсируют неустроенность личной жизни неумереннымупотреблением алкоголя, другие — усиленным питанием. Прежде Есего необходимо выяснить причины такого состояния. Дляэтого нужно трезво оценить ситуацию. Обдумать свои поступки, отношение кокружающим.Другой причиной, кстати оченьраспространенной в наше время, является малоподвижный образ жизни. Для людейумственного труда характерна работа в положении сидя с небольшим физическимнапряжением и расходом энергии около 600—700 килокалорий (ккал)в сутки. В то время как для нормального функционирования организма человекутребуется расходовать в сутки около 1000 ккал. У всех людей, занятыхпреимущественно умственным трудом, образуется ежедневный дефицит энергозатрат. Увеличить расход энергии можно с помощьюфизкультуры, танцев, аэробики и другой физической нагрузки.Еще одна не менее важная причина избыточного веса — переедание.Отмечено, что в результате переедания избыточный вес встречается у женщин в3,5 раза чаще, чем у мужчин. «Сытость чрезмерная больше людей погубила, чемголод...». Эти строки написаны поэтом Феогнидом еще в6 веке до нашей эры. Не правда ли, они актуальны и в наши дни? ИтальянецЛюдовик Корнаро, проживший 104 года, сказал, чтопосле сорока лет больше всего нам помогает та пищи, которую мы не съели. Чащевсего мы едим не потому, что мы голодны ,а просто по привычке съесть что-нибудь вкусное. Мы едим сидяу телевизора, читая газету или книгу, можем перекусить парой конфет в ожиданииобеда или ужина, не откажем себе в удовольствии купить мороженое или пакетикорехов по дороге домой. Да мало ли соблазнов, от которых просто трудноотказаться. В результате — излишний вес и располневшая фигура. Если вы решилипохудеть, то надо прежде всего изменить состав пищи:меньше есть сладостей, жиров, а больше — овощей, фруктов и продуктов, богатыхвитаминами, и обязательно увеличить энергозатраты.Великолепный эффект похудения, омолаживающий и лечебный, дают такжефруктово-овощныедиеты, которые могут рассматриваться как легкая формаголодания и применяются в течение 2—3 недель. Они рекомендуются также в виде1—2 овощных дней. Малая калорийность таких диет способствует тому, что организмперерабатывает свой собственный жир. Если речь идет о красоте и молодости, торади этого можно вообще на несколько дней отказатьсяот пищи. Во время голодания происходит процесс интенсивного очищения организма— его омоложение и возрождение.
|
|
Регистрация 
