Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Глава 2 Селф-лифтинг
Я знаю точно, что вкосметическом искусстве или науке, как тебе угодно, существуют такие задачи,которые бессилен решить для тебя любой косметолог. Безусловно, он даст тебемного советов, безусловно, он может почистить твою кожу, выписать рецептурулосьона, порекомендовать тот или иной крем, сделать массаж твоему лицу, помочьв уходе за волосами, но все равно, существуют вещи, которые можешь сделатьтолько ты сама.Именно к такой помощи уходаза собой относиться косметическая гимнастика дляупражнения мышц лица."Селф-лифтинг" - так модно называть это сегодня.Помнишь в главе "Ты итвое зеркало", я говорила о том, что ежедневно необходимо некоторое времяпроводить перед зеркалом, разминая и разогревая мышцы своего лица? И если тебяэто действительно заинтересовало, то теперь есть время, место и возможностьдать тебе более подробные рекомендации, добавив при этом, что как ни странно,но именно подобная косметическая гимнастика, очень серьезно противостоитстарению кожи, сохраняет ее эластичность, ее тонус, а самое загадочное, чтоподобная гимнастика, самым непосредственным образом, влияет на состояние твоейдуши и твоего настроения. Может быть, это связано с теми нервными окончаниями,которых так много на лице любого человека. Ведь всем известно, что абсолютнолюбой орган нашего организмаимеет свою представительскую зону на коже лица, нервные рецепторы, которые примеханическом раздражении непроизвольно стимулируют саму работу этих органов.Следовательно, выполняя несложныеупражнения, ты не только сохраняешь своюмолодость, цвет лица и состояние кожи, ты еще и воздействуешь на здоровье своихорганов. Вот так-то.А теперь, займемся непосредственно упражнениями.Не знаю, следует липодчеркивать, что выполнять их лучше всего перед зеркалом? Думаю, что об этомты догадалась сама.Первое. Перед губами"пускают пушинку", и выпускаемой через напряженные губы струейвоздуха, меняют ее положение. Повтори это от пяти до двенадцати раз.Второе. Щеки втягиваютмежду нижними и верхними зубами, дыхание свободно. Повтори от четырех додвенадцати раз.Третье. Зубы слегкакасаются друг друга и дыхание производят через рот. Делают усиленный выдохчерез губы, сложенные воронкой. Повтори так же от четырех до двенадцати раз.Четвертое. Последовательнозакусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Количество повторений то же.Пятое. Брови нахмуривают допредела, предавая лицу самый сердитый вид. После этого, так же до предела ихподнимают, предавая лицу выражение крайнего удивления. Делают это быстро,повторяя так же от пяти до пятнадцати раз.Пожалуй, этого можетоказаться достаточно, но я хочу подсказать тебе, что самое большое вниманиеуделяй упражнению номер один и номер пять. Это самые активные и самыестимулирующиеупражнения, практически для всей группы мышц лица.Упражнение для губ.Первое. Делают глубокийвдох, дыхание задерживают, надувая щеки. Затем, воздух резко выпускают черезрот, не издавая при этом звуков. Повторить как обычно двенадцать-четырнадцатьраз.Второе. Губы резкооттягивают назад, обнажая зубы, и возвращают в исходное положение. Количествоповторов такое же.Третье. Верхнюю губуподнимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы. Повторы.Четвертое. Нижнюю губуоттягиваю в низ так, чтобы обнажились нижние зубы. Повторы.Пятое. Губы вытягивают так,чтобы они образовали "рыльце". Так же повторяют до двенадцати раз.И, наконец, шестое.Произносят буквы "А", "И" при различных положений губ. Повториэто так же от четырех до двенадцати раз.Упражнение для глаз.Крайне важны для женщин,так как с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза уменьшаются, так каксама глазная щель становиться меньше. Ни одну женщину не обрадует изменениеразмера ее глаз в меньшую сторону. Поэтому ежедневно потраченные одна-двеминуты, обернуться для тебя самым приятным сюрпризом.Итак, упражнение для глаз.Их лучше делать лежа на спине.Первое. Делают глубокийвдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течениепяти-двенадцати секунд. Затем, в течение нескольких секунд, взгляд переводят впространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе, взгляд фиксируют накончике носа, в течение четырех-двенадцати секунд.Чтобы объяснить тебе проще,я скажу так: Первый взгляд такой, как будто, ты смотришь в окно через стекло надругую сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глазаякобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что тыпереводишь взгляд непосредственно на кончик носа. На каждом из положенийдействительно надо фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. У этого упражнения есть еще одна очень серьезная выгода, оно предохранит твое зрение отдальнозоркости, а ведь всем известно, что дальнозоркость, увы, первый явныйпризнак старения организма.Второе упражнение. В началевзгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, взгляд перемещаютмаксимально влево. После чего возвращают глаза в исходно положение и производятвыдох. А затем, то же самое повторяют с переводом взгляда в право. Количествоповторов, естественно, обычное -четыре- двенадцать раз.Третье. Глазами производяткруговые движения, просто по кругу. Я знаю более удобный вариант выполненияэтогоупражнения. Надо подойти к самой большой стене в квартире, на расстояниеодного метра и все время вести глазами по периметру стен. Конечно, следуетучитывать, что чем выше потолок при этом, тем будет лучше для твоего зрения.И, наконец, самое приятноеупражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно.В течение этой паузы, размышляют о чем-нибудь приятном, а черезтридцать-шестьдесят секунд, глаза открывают, делают глубокий вдох и повторяютэто упражнение.О, я знаю, как все мы нелюбим выполнять какие-тоупражнения! Но все же повтори его два-три раза передсном, этого будет вполне достаточно для полного успокоения.Чудес не бывает. Нопопробуй хотя бы три дня следовать этим рекомендациям, и ты почувствуешь,насколько эффективна окажется подобная гимнастика для твоего внешнего и внутреннегосостояния. Желаю удачи!
|
|
Регистрация 
