Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
ГЛАЗА - ЗЕРКАЛО ДУШИ
ЗРЕНИЕ МОЖНО УЛУЧШИТЬ Эта глава о том, что нормальное зрение может быть восстановлено и сохраненопри выполнении простой программы упражнений для глазной мышцы, правильнойгигиеной глаз и положениями релаксации и питания глаз.Знаменитая Елена Келлерсоветовала человеку, рожденному с нормальным зрением: "Пользуйтесь глазами!Живите каждый день так, как будто вы можете ослепнуть. И вы откроете чудесныймир, который никогда не видели!"
Система Брэгга для сохранения зрения, о которой написала книгу его дочь Патриция,состоит из следующих составляющих. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячейводы.
Специальныеупражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступлениекрови к глазу. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение.
Питание, необходимое для здоровых глаз. К глазу должно поступать достаточноеколичество витаминов.
Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель,все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьейпечени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.
Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряютсвой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено, главным образом, недостаткомвитамина С, который является уникальным среди всех витаминов и "требует"ежедневного потребления, так как наш организм не способен его выработать.Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее,аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленыйи красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат,яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С - 100 мг, приособой необходимости - от 150 до 250 мг.
Витамины В-комплекса питают нервную ткань глаза.
Витамин В. (тиамин). Глаз - твердая масса нервной ткани и поэтому должен получатьдостаточное количество витамина В . При большой его нехватке у человека появляютсянервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы,ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед. Минимальный ежедневныйприем - 15 мг, при большой его недостаче - 25-35 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощьюкоторого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организмене хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках.В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники витаминаВ2: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничныезерна. Минимальное ежедневное его потребление - 5 мг. При недостатке витаминав организме - 15-20 мг.
Витамин В6(пиридоксин). При его недостатке глаза испытывают сильное напряжениеи часто начинают дергаться. Это природный транквилизатор. Пища, богатая этимвитамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желтоки рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление - 2 мг. При большойнехватке витамина В6 - 3-10 мг.
Витамин В12(и,ианкобаламин). Недостаток его в организме обедняет кровь, чтосоответственно ослабляет зрение. Лучшие его источники: виноград и чистый виноградныйсок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив,абрикосы. Минимальное ежедневное потребление - 5 мкг, при недостатке витаминав организме - 10-25 мкг.
Калий для мягких тканей то же самое, что кальций для костей. Плохое зрениеможет быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествахкалий находится в меде и яблочном уксусе. Ежедневную порцию калия можно получитьследующим образом. Каждое утро необходимо выпивать стакан воды с добавлениемложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того, в течение дня необходимосъесть два салата из сырых овощей с использованием яблочного уксуса и растительногонерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеныефрукты.
Вы - то, что вы едите. Ваши глаза - то, что вы едите.
В течение жизни яды, которые вы потребляете с пищей, откладываются в видесолей в сосудах, суставах, почках, печени, в глазах, вызывая в частности,катаракту. После оперативного удаления катаракты и соблюдения программы здоровьязрение остается великолепным в течение многих лет. Состояние зрения не зависитот возраста. Можно видеть 5-10-летних детей с плохим зрением.
Вы ответственны за свое здоровье. Помните: кофе, чай, алкоголь и табак оказываютвредное воздействие на зрение. Наркотики ни в коем случае не должны употребляться.Нельзя есть большое количество сладостей - поработителей современного человека.Очищенный сахар, который входит в их состав, забирает из организма слишкоммного витаминов комплекса В. ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение вы должны выделить хотя бы20-30 минут в сутки для ухода за глазами. Начните с энтузиазмом выполнятьежедневно эту программу и от нее вы получите столько, сколько труда вложитев это дело. ТЕМПЕРАТУРНАЯ (ВОДЯНАЯ) СТИМУЛЯЦИЯ ГЛАЗ Возьмите две полотняных салфетки: одну опустите в горячую воду (как толькоможно терпеть). Другую - в ледяную воду (просто холодную воду брать нельзя).Выньте салфетку из горячей воды и приложите, плотно прижимая к глазам, на2 минуты. Затем немедленно приложите к глазам на 1 минуту салфетку, смоченнуюв воде со льдом. Вытрите глаза.
Дыхание,, стимулирующее, приток крови к глазам
Откройте окно или выйдите на свежий воздух, чтобы получить как можно большекислорода (99% всех людей испытывают кислородное голодание, при этом глазаслабеют, напрягаются и теряют блеск). Перед выполнениемупражнения несколькораз вдохните. Теперь ваша кровь насыщена кислородом и готова доставить егоглазам. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талиии, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя ядыи отбросы. Стойте в таком положении, считая до пяти.
Предупреждение. У вас может закружиться голова, поэтому начинайте делать этоупражнение без усилий. По мере приобретения практики головокружение проходит.Через неделю вы сможете задерживать дыхание на 10 секунд. Это упражнение оченьважно! Кислород сжигает яды и отбросы, находящиеся в глазах. Глаза очищаются,так как увеличивается циркулирующий поток крови через ткани глаза. Делайтеежедневно по крайней мере 10 таких дыхательных упражнений.
Как расслабить глаза
Цель этой процедуры - получение солнечных лучей. В идеальном случае ее нужноделать на открытом воздухе или перед открытым окном, подставляя лицо лучамсолнца. По возможности, окно должно быть открытым. Если окна выходят на северили если вы живете в климате, где мало солнца, можно вместо прямых солнечныхлучей использовать 150-ваттную лампу, располагаясь на расстоянии 1,5-2 метровот нее. Когда имеется достаточное количество света, нормальный глаз видитбез усилий.
Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность для больных глаз. Глазафункционируют только при свете. Солнечный свет помогает усиливать зрение.У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрениепостепенно ослабляется. Животные, живущие в темноте или почти темноте, слепыили имеют зрение намного хуже, чем животные, живущие на солнце. О НОШЕНИИ ОЧКОВ И ЛИНЗ Очень мало людей имеют совершенное зрение. В Америке приблизительно 80% населения- дальнозоркие и 20% - близорукие люди. Запомните, что близорукость - не заболеваниеглаз, а врожденный механический дефект, и очки корректируют этот дефект. Тоже самое можно сказать и про астигматизм. Есть множество людей, которые пересталиносить очки после того, как стали жить натуральной жизнью. Но нельзя говорить,что любой дальнозоркий или близорукий может избавиться от очков. ОЧКИ ОТ СОЛНЦА Последнее время модно носить темные очки. Однако их необходимо носить людям,чьи глаза ненормально чувствительны к свету, кто страдает некоторыми заболеваниямиглаз, кому приходится работать в местах, где свет необычно ярок или светитпрямо в глаза. Но нет необходимости носить их, если нет яркого света, и совсемнедопустимо надевать их, принимая солнечные ванны, так как они фокусируютсолнечные лучи, которые могут сжечь глаза.
Если вам все же необходимы солнечные очки, то покупайте самые хорошие. Хорошиестекла поглощают 60-75% солнечных лучей, если же они поглощают меньше, тоони бесполезны. В магазине обычно продаются очки с очень плохими стеклами.И никогда не пользуйтесь темными очками при ночном вождении автомобиля, какэто иногда рекламируют, так как они резко снижают видимость. НЕ НОСИТЕ ОЧКИ БЕЗ ОПРАВЫ Очки без оправы имеют опасность, о которой многие не знают. Солнечные лучи,проходя через линзы, отклоняются и концентрируются на краях линз, которыеобычно плотно прижаты к щеке.
Температура кожи в этих местах повышается, что наряду с ежедневным трениемприводит к заболеванию КОЖИ. ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ Наиболее безвредным является раствор борной кислоты (1 часть на 25 частейдистиллированной воды), который применяется при раздражении глаз. Но наилучшимсредством стимуляции глаза, как уже говорилось, являются горячие и холодныепримочки.ГЛАЗА СОЗДАНЫ ДЛЯ СВЕТА Хорошим зрение бывает только при свете. При наступлении сумерек и темнотызрение постепенно ухудшается. В пасмурные дни люди чувствуют себя угнетенными,что происходит от увеличения усилий увидеть что-либо. Глаза, которые получаютизбыток света,- сильные. Но если они испытывают световой голод, зрение падает. ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ ОСВЕЩЕНИИ Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будетдавать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в0,5 метра. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната былахорошо освещена, так как если освещен только стол, то для глаза оказываетсяочень неблагоприятным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль,к свету, когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаевне успевает реагировать на такие изменения. КАК ПОМОЧЬ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ Когда вы долго работаете при искусственном или естественном освещении, периодическинадо снимать напряжение, которому подвергаются глаза. Для этого надо прекратитьработу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Затем встать, глубоковдохнуть и задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можнониже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая.Делать это надо в течение 10-15 секунд, задерживая на это время дыхание.ВЛИЯНИЕ СОЛНЦА НА ГЛАЗА Солнце расслабляет мускулы, стимулирует радужную оболочку. Даже полуслепыевидят лучше после облучения солнцем. Солнце - природный источник здоровья,лучшее лекарство при зуде и воспалении век и глаз. Дайте возможность глазампотреблять солнце как можно больше. Однако это не означает, что вы должныбыть хорошо освещены. Многие женщины предпочитают жить в полумраке, закрываяокна шторами, чтобы предотвратить выцветание ковров и обивки мебели. Глазалюдей, ведущих такой образ жизни, испытывают солнечный голод и боятся света.Солнце им нужно так же часто, как и еда. СВЕТОВАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ГЛАЗ Надо запомнить основные правила: Никогда не стимулируйте солнцем оба глазаодновременно.
Никогда не смотрите на солнце или лампу. Сядьте удобно на стул с прямой спинкой.Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги прочно поставьте на землю, не перекрещиваяих и не кладя ногу на ногу. Руки держите совершенно свободно.
Прикройте левый глаз одной рукой так, чтобы .свет не проникал к нему. Дышитеглубоко, покачивая головой и моргая правым глазом на солнце до тех пор, покаможете быстро моргать и не чувствовать дискомфорта. Затем прикройте рукойправый глаз и моргайте левым глазом. После всех этих морганий в глазах будутмелькать солнечные пятна (послесвечение). Это нормально. Прикройте оба глазаруками и немного дайте им отдохнуть. Затем подставьте закрытые веками глазасолнцу. Сделайте этиупражнения 10 раз при солнце 20 раз, если используете150-ваттную лампу. Глаза моряков и людей, проводящих очень много времени наоткрытом воздухе, чистые, ясные и здоровые. ТЕЛЕВИЗОР И ВАШИ ГЛАЗАТелевизор приносит много вреда не только глазам, но и общему здоровью, вплотьдо различных психических заболеваний. При телевизионных передачах необходимонаходиться не ближе 2 метров от экрана черно-белого телевизора и 4,5 метра- от экрана цветного. Особенно тщательно надо следить за детьми и выбиратьдля них специальные передачи. ТЕХНИКА ПРИКРЫВАНИЯ ГЛАЗ ЛАДОНЯМИ Солнце разогревает и стимулирует нервы глаза, увеличивая в нем циркуляциюкрови. После этой стимуляции необходимо прикрывать глаза ладонями. Это лучшийспособ добиться релаксации нервов всех органов чувств, в том числе и зрения,а также уменьшения умственного и физического напряжения. Каждый человек, укоторого есть какие-либо дефекты зрения, должен прикрывать глаза ладонямитак часто, как только возможно.
Для выполнения этой процедуры закройте оба глаза согнутыми ладонями, тыльнаясторона которых опирается на скулы, а пальцы расположены на лбу. Ладони недолжны касаться глаз. Если свет не проникает к глазам, то закройте их веками,но так, чтобы ни веки, ни брови, ни пальцы не были бы напряжены.
Сядьте удобно за стол или положите подушку на колени. Держите позвоночники шею прямо, не сгибая ее. Если вам необходимо нагнуться к ладоням, то нагнитесьвперед в талии. Прикрывание глаз руками не принесет пользы, если тело напряженои держится неловко.
Если все идет успешно, глаза будут испытывать чувство приятной темноты, свободнойот света, серости и образов. Степень черноты индуцирует степень релаксации.Солнце стимулирует радужную оболочку, а темнота успокаивает ее. Держать глазав темноте необходимо15 минут. МЕДВЕЖЬИ ПОКАЧИВАНИЯ Если в результате расслабления вы почувствовали какое-то улучшение, то можетеприступить купражнениям покачивания. В зоопарке мы видели, как животные покачиваютсявперед-назад за решетками клеток. Это не проявление раздражительности илижелания убежать, это способ расслабления. Попытайтесь сделать это сами.
Поставьте ноги удобно в стороны и начните
покачивания подобно медведю из стороны в сторону. Покачивайте ритмично всетело, голову, лаза и руки сначала в одну сторону, затем в другую. Напевайтетихонько вальс, покачиваясь с оной ноги на другую. Предметы будут скользитьперед глазами, но не останавливайте на них взгляд, и вы почувствуете легкоеголовокружение.
Смотрите не дальше своего носа. Из-за совершенной простоты этих упражненийвы можете не поверить, что они дают что-то полезное. В действительности жеэто одно из наиболее полезных релаксационных упражнений. Оно расслабляет глаза,мозг, позвоночник, шею. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬШИХ МУСКУЛОВ ГЛАЗ Делайтеупражнения стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка.Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении. 1. Взгляните на потолок,не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь,но и не делайте упражнение слишком медленно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо,затем влево, не двигая головой или телом.
3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Делайтеэто 10 раз. Затем сделайте 10 раз движение глазами из верхнего левого в нижнийправый угол комнаты.
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справаналево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, но вращайтетолько глазами.После глазных упражнений вы готовы к энергичным зажмуриваниям.
Закройте глаза плотно, как только можно, затем откройте их широко, сделайтеэто 10 раз. Несколько раз глубоко вдохните, а затем зажмурьтесь еще 10 раз.
Проведите 5 серий таких упражнений. Такая программа должна проводиться ежедневнопо 20-30 минут. НЕ БОЙТЕСЬ ЗАГРУЖАТЬ ГЛАЗА РАБОТОЙ Работа полезна для них. Нормальный глаз находится в постоянном движении,независимо от того, спите вы или бодрствуете. Глазные мускулы так же, каки любые другие, усиливаются при тренировке. ХОРОШАЯ ПИЩА ВАЖНА ДЛЯ СОВЕРШЕННОГО ЗРЕНИЯ Острота зрения зависит от количества получаемого витамина А. Наиболее богатаим сырая тертая морковь. Ешьте морковь сырой, пареной или печеной. ОТДЫХВ полдень во время еды выпейте 1-2 чашки овощного или травяного чая. Лягтена полчаса, закрыв глаза и положив на них прохладный компресс. Держите его,пока отдыхаете. Желудок успокоится от выпитого чая, и вы, исполнясь спокойствия,полностью расслабитесь. Затем вообразите, что вы плаваете на волшебном ковре-самолетенад тропическим островом. Забудьте обо всех повседневных заботах. Ваше тело,мозг и глаза будут чувствовать приятный отдых. ВОЗРАСТ НЕ ВЛИЯЕТ НА ЗРЕНИЕ Люди среднего возраста, читающие газету на расстоянии вытянутой руки, говорят,что возраст влияет на их зрение. Это неправда. Возраст не влияет на зрение.Возраст мера, но не сила. Это отговорка для прикрытия своих дурных привычекв жизни.
Среди моих знакомых есть 80-90-и даже 100-летние люди, имеющие зрение молодогоорла. Они употребляют пищу, богатую витаминами и минералами и каждый деньупражняют мускулы глаз. Человеческое тело - замечательный инструмент и требуетособой заботы.
Забудьте и не вспоминайте больше слова "старость". Вы должны житьне календарными годами, а биологическими.
|
|
Регистрация 
