Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Массаж передней поверхности тела
Массаж плеч, шеи и волосистой части головыПосле окончания массажа задней поверхности тела массируемыйдолжен немного отдохнуть. Для проведения массажа передней части теламассируемый должен перевернуться на спину. Начните массаж с нанесения масла наверхнюю часть груди, плечи и шею длинными непрерывными движениями.ВПоглаживаниеПоложите руки на верхнюю часть грудной клетки под ключицыпальцами друг к другу (А). Медленно двигайте руки по направлению к плечевымсуставам, обогните их. Далее ведите руки по плечам к шее (В), вдоль шеи дооснования черепа и к темени (С).Вытягивание шеяПоложите обе руки под голову массируемого, пальцы должнынаходиться на основании черепа. Немного приподнимите голову и осторожнопотяните ее к себе, стараясь вытянуть заднюю поверхность шеи, затем медленноопустите голову. Если массируемый сумеет хорошо расслабиться, его голова покажетсявам тяжелой. Если массируемый не сможет расслабиться, он будет бессознательноподнимать голову и массирующему следует попроситьмассируемого не двигаться,пока его шея не будет расслаблена вытягиванием.Если расслабление так и не будет достигнуто, прекратите выполнение этогодвижения и переходите к следующему.«Мытье» волосВолосистую часть головы сильно растирайте кончикамипальцев, как будто моете голову.«Вырывание» волосПрядь волос медленно пропускайте между пальцами, потягиваяее. Каждое движение повторите 5-7раз. Вытягивание позвоночникаВ выполнении этого приема участвует массируемый.Он должен немного приподнять голову, чтобы массирующий мог как можно дальшеподсунуть руки ему под спину. Ладони нужно расположить вдоль позвоночника (А).Массируемый должен расслабиться, и как только это произойдет, начните движениерук вверхвдоль позвоночника (В). Руки надо сложить в виде ковшика иочень медленно двигать вдоль позвоночника, по шее и задней части головы (С). Выполнениеприема заканчивается движением ""Вырывание " волос ".Если массируемый очень тяжел или гораздовыше массирующего,этот прием массажа можно исключить.Массаж лицаМассаж приведет лицо в состояние расслабленности, сниметнапряжение в тех мышцах, где его не должно быть.Массирование мышц вокруг глаз, бровей и висков поможет снятьпсихическое напряжение, головную боль.Поупражняться стоит на своем лице, чтобы понять возникающиеощущения. Массируя другого человека, следите за его ощущениями, так как порогчувствительности у людей различен. Направление массажа: сверху вниз и отсередины мышц в стороны. Во время массажа массирующий стоит за головой массируемого.При проведении массажа ото лба к подбородку надо следить затем, чтобы оказываемое движение было равномерным.Массаж лбаПоложите большие пальцы рук на середину лба над бровями,остальные пальцы положите на боковые поверхности лба. Постепенно раздвигаябольшие пальцы в стороны к волосам, разглаживайте и растирайте лоб.Массировать надо всю поверхность лба до корней волос. Массаж бровейПоложите большие пальцы рук на бровимассируемого у переносицы и проведите ими от исходного положения до корнейволос, как бы продолжая горизонтальную линию бровей. Массаж глазПоложите большие пальцы рук на веки массируемогои осторожно проведите от внутренних до внешних углов глаз и далее в стороны. Массаж носаПоложите большие пальцы рук на нос массируемого имассируйте его сверху до кончика, затем большим и указательным пальцами сожмитекончик носа. Массаж подбородкаБольшим и указательным пальцами обеих рук ритмично сжимайтекрай подбородка. Массаж щекПоложите большие пальцы рук налицо под внутренними угламиглаз и проведите ими по верхней части скулы до корней волос над ушами. Повторитеэто оке движение три раза, но начинайте его: под скулой,над верхней губой и под нижней губой.Массаж челюстейБольшим и указательным пальцами захватите край челюсти уподбородка и медленно ведите до ушей. Массаж жевательных мышцПоложите пальцы рук на щеки массируемого и попросите егосжать зубы. Вы почувствуете, как, сжимаясь, твердеют жевательные мышцы - так выих найдете.Массаж проводится медленными круговыми движениями подушечкамипальцев. Массаж мышц от щек до ухаПоложите ладони рук на лицо массируемогопо обе стороны от носа. Пальцы должны быть обращены кушам. Ладонимедленно скользят по щекам в сторону ушей.Массаж рук к кистейДля выполнения массажа этих частей тела массирующий долженвстать сбоку от массируемого и повернуться лицом кего голове.ПоглаживаниеСмажьте руки маслам, положите ихдруг над другом пальцами вверх на лучезапястный сустав (А) и медленно двигайтевверх. Дойдя до плечевого сустава, разведитеруки: ведущую - к плечевому суставу, ведомую - в подмышку (В). Обхвативруку массируемо -го, двигайте свои руки обратно к лучезапястномусуставу и через ладони к пальцам.Дренаж предплечьяВозьмите в руку кисть массируемого и приподнимите егопредплечье,при этом рука массируемогодолжна опираться на локоть. Другой рукой обхватите лучезапястный сустав так,чтобы ваш большой палец лежал на внутренней стороне руки массируемого.Двигайте руку вверх от лучезапястного сустава до локтя. Дренаж верхней части рукиРуку массируемого поднимите,согните в локте и свесьте с другой стороны шеи. Верхняя часть руки массируемого должна быть в вертикальном положении.Обхватите ее у локтя двумя руками и, крепко сжимая, двигайте руки к плечевомусуставу. Поднимание пленРасположитесь у правого плеча массируемого. Проденьте своюлевую руку под его правую руку ниже локтя и плотно обхватите ее, кистью левойруки обхватите предплечье своей правой руки возле локтя, свободнойкистьюсожмите лучезапястный сустав массируемого.Потяните руку массируемого, приподнимая плечо, затеммедленно опустите. Вытягивание рукВозьмите массируемого за лучезапястный сустав и отведитеего руку вверх, потяните руку, чтобы вытянуть сустав. Другой своей рукойведите от подмышки до подреберья массируемого, вытягивая боковую поверхностьего тела. Массаж лучезапястного суставаПоднимите предплечьемассируемого, обоприте его рукуналокоть. Большими пальцами рук круговымидвижениями массируйте лучезапястный сустав, поддерживая его пальцами. Разминание ладониРуку массируемого возьмите так,чтобы ваши пальцы находились на ладони массируемого, а ваши ладони - натыльной поверхности кисти массируемого. Сжимайте и разжимайте кисть. « Чистка» между костями кистиЛучезапястный сустав массируемого возьмите в одну руку, а большим иуказательнымпальцами другой рукимассируйте пространство между костями кисти от лучезапястного сустава допальцев. Вытягивание пальцевКаждый палец на руке массируемого берите в свою руку,вытягивайте и поворачивайте его, пока он не выскользнет из вашей руки. Передняя сторона туловищаПри массаже этой стороны туловища надо быть особенноосторожным - она легко травмируется. Перед началом массажа изучите способдыхания массируемого, т.е. выясните, какие части туловища двигаются во времявдоха и выдоха, так как некоторые движения надо согласовывать с дыханиеммассируемого. Избегайте резких прерывающихся движений. Особенно осторожно массируйтесолнечное сплетение и живот. Для смазывания маслом и разглаживания переднейповерхности туловища массируемого массирующийрасполагается за его головой.ДоглаживаниеПоложите рукинасередину верхней части груди массируемого и медленно двигайте их вниз посередине туловища, под пупком руки разведите к бок ипо боковым поверхностям туловища верните руки в исходное положение.Массаж ребер и грудной клеткиРебра защищают органы грудной клетки от повреждений и имеютбольшое значение в процессе дыхания. Чтобы человек мог правильно дышать, егоребра должны быть подвижны. Массаж межреберных мышц расслабляет их и делаетребра гибкими. Массаж межреберных мышцВстаньте за головой массируемого,положите средние и указательные пальцы на середину верхней части грудной клеткив углубления верхних ребер.С силой двигайте пальцы к боковым поверхностям тела.Проведите такой прием с каждым межреберным промежутком. Делая массаж женщине,уменьшите давление на области, где расположены мягкие ткани молочных желез. Массаж животаРасположитесь сбоку от массируемого на уровне живота,положите обе руки на живот массируемого и немного подождите - необходимососредоточиться и почувствовать состояние этой части его тела - живот оченьчувствителен.Круговые движенияДвигайте руки вокруг пупка по часовой стрелке, что оченьважно, так как это - направление перистальтики в толстой кишке. Постепенноуменьшайте размер описываемых кругов, но усиливайте нажатие. Постоянноследите за ритмом дыхания массируемого. ПоглаживаниеПоложите руки на живот массируемогопальцами вверх. Массируемый должен дышать медленно и глубоко. Когда он делаетвдох и его грудь поднимается, руки массирующего скользят вверх по серединетуловища (А). Когда он делает выдох и его грудь опускается, руки массирующегоделают круговое движение вокруг плечевого сустава и опускаются вниз по боковымповерхностям туловища (В).Передняя поверхность ногМассаж тела заканчивается массажем передней поверхностиног. Приемы будут такими же, как и при массаже задней поверхности ног.Массирующий располагается между стопамимассируемого, смазывает свои руки и ноги массируемого маслом и, чтобыравномерно распределять масло на всей массируемой поверхности, делает следующиедвижения: кладет руки на голеностопный сустав пальцами вверх и скользит вверх кбедрам, а затем вниз к стопам.ПоглаживаниеРасположитесьтак,чтобы стопа массируемого находилась между вашими ногами.Положите руки пальцами вверх наголеностопный сустав и ведитевверхпо ноге. Дойдя до бедра,одну руку переведите на его внутреннююповерхность, а другой рукой круговыми движениями массируйте наружную поверхностьбедра, медленно продвигая руки вниз по боковым сторонам ног к стопе.Вытягивание ногиВытягивание ноги приводит в движение три сустава:тазобедренный, коленный и голеностопный. Еслиделать движение не одними руками, а перенести тяжесть на все тело,массаж будет более эффективным и массажист меньше утомится. Сильно сжиматьстопу нельзя.Возьмите одной рукой массируемогоза пятку, а другой - за тыльную сторону стопы, откиньтесь назад, чтобы руки вытянулись,приподнимите немного ногу и, легонько вытягивая, потрясите ее. Медленноопустите ногу. Круговые движения вокруг коленной чашечкиПоложите большие пальцы рук над коленной чашечкой один наддругим, остальные пальцы прижмите с обеих сторонколена. Большие пальцы перемещайте вокруг коленной чашечки с двух сторон так,чтобы получался круг вокруг кости и под коленной чашечкой большие пальцы сновалегли один над другим. Дренаж бедраОбхватите ногу массируемого надколенным суставом, а большие пальцы рук положите над коленной чашечкой. Попеременно перемещайте руки по бедру массируемого от колена вверх. Массаж области тазобедренного суставаПоложите обабольших пальца рук на наружную поверхность бедра в области тазобедренногосустава. Остальными пальцами крепкообхватите ногу (для опоры). Попеременно большими пальцами тщательно разминайтемышцы вокруг сустава. Сгибание стопыПоложите большиепальцы рук на тыльную сторону стопы, а остальные пальцы -наподошву. Сильно сожмите стопу, затем раздвигайтебольшие пальцы в стороны,сгибая сводстопы и раздвигая ее кости.Поглаживание стопыВозьмите стопу массируемого и зажмите ,,между ладоней. Ладони медленно скользят по стопе отголеностопного сустава к пальцам.СВЯЗЫВАНИЕЭто заключительный прием, его делают после того, как сделанмассаж задней и передней поверхностей тела. Есть два способа связывания. Первый- поглаживание, т.е. руки массирующего медленно и легко перемешаются с однойчасти тела массируемого на другую. Второй заключается в том, что обе рукимассирующего одновременно кладутся на различные части тела массируемого, например на лоб и живот или живот и стопы, и держатся такнекоторое время.Для выполнения этого приема встаньте сбоку от массируемогона уровне бедра, чтобы одновременно можно было достать до разных частей теламассируемого. Вы можете провести связывание одним или двумя способами - какзахотите. Но когда закончите, задержите на мгновенье рукина теле массируемого, а затем тихо и аккуратно снимите их.Движение от живота к ноге и рукеПоложите руки на живот массируемого,затем медленно двигайте одну руку по ноге к стопе, другую - к противоположномуплечу и поруке к кисти. Повторите этот же прием на другой ноге и руке.(см. рис. 1)Движение от головы к рукам и стопамПоложите кончики пальцев на лоб массируемого,затем медленно ведите их вверх через темя к задней поверхности шеи, далее внизпорукам и по среднему пальцу. Повторите начало приема, но от шеи сделайтеповорот к передней стороне туловища и ведите руки вниз. На пупке массируемого руки разведите, пусть они скользят по ногам ипо большим пальцам.После окончания данного приема дайте массируемому отдохнуть,накрыв его легким одеялом или теплым полотенцем. (см. рис. 2)САМОМАССАЖСамомассаж - прекрасный оздоровительный метод. Особенноэффективно его проведение после утренней гимнастики. Самомассаж можно делать впроизводственных ~ и других условиях для снятия различных дискомфортныхсостояний. В зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку.Самомассаж можно применять с лечебной целью, например прирастяжениях связок, ушибах и рубцовых изменениях тканей, а также при миозитах,, невралгиях, ишиасе, бессоннице, головной боли.Можно рекомендовать проведение самомассажав ванне или под душем, что помогает быстрее восстановить силы послеутомительной работы, спортивных выступлений, способствует усилению обменныхпроцессов, нормализации сна, настроения. В ванне для самомассажавсего тела можно использовать различные скребки, щетки, мочалки. Такойсамомассаж лучше проводить в первой половине дня, так как эта процедуратонизирует организм.Самомассаж можно выполнять в бане (русской, финской, сауне)с помощью веников, мочалок, скребков или в предбаннике при хорошем освещении ивоздухообмене. Заметим, что самомассаж надо проводить после консультации сврачом, иначе можно нанести себе вред.Самомассаж имеет свои недостатки, напримерактивно расходуется мышечная энергия, а это - дополнительная нагрузка насердце, поэтому при некоторых заболеваниях (III стадия гипертонической болезни,сердечно-сосудистая, печеночная и почечная недостаточность, органическиезаболевании и др.) проводить самомассаж не рекомендуется. Кроме того, значительносужено рефлекторное поле из-за невозможности проводить манипуляции на отдельныхнедоступных областях тела (например межлопаточная,массаж которой показан при заболевании сердца и желудка). Негативное действиеоказывает неумелое применение основных приемов массажа, неправильноенаправление движений и другие нарушения техники приемов - хуже расслабляютсямышцы, а иногда происходит их неизбежное напряжение.К преимуществам самомассажаследует отнести возможность его проведения в любых условиях: дома в кресле, впоходе (сидя, лежа, стоя), в машине, на работе; в любой удобной позе с наиболееэффективными манипуляциями на массируемой области, а главное — с любой силойвоздействия (в зависимости от самочувствия) и в любое удобное время, сочетаяего с процедурами (бальнеологическими, физиотерапевтическими), с применениемаппликаторов и с природными факторами.Правила проведения самомассажа1.Массаж не долженвызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки,нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобыпоявились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.2.При нарушенияхопорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов(при массаже коленного сустава — с бедра), а затем переходить к массажу очагапоражения.3. Продолжительностьсамомассажа зависит от задач, решаемых в каждомконкретном случае.4.Поза должна бытьтакой, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т. е. надопринять так называемое среднее физиологическое положение (суставы конечностейсогнуты под определенным углом).Данную позу следует сохранять до конца сеанса, что особенноважно при самомассаже нижних конечностей. Область живота лучше массироватьлежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты вколенных суставах. Повреждения кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы)перед процедурой необходимо обработать или заклеить лейкопластырем, а присамомассаже - обходить. При наличии густого волосяного покрова самомассажпроводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).5. Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движениявыполняют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направлениелимфотока.6. Нельзя проводить самомассаж при острых лихорадочных состояниях,воспалительных процессах, кровотечениях, на участках тела, где имеютсягнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит,варикозное расширение вен, а также во всех случаях, когда массажпротивопоказан.7. При самомассаже можно применять средства, способствующиелучшему скольжению или обезболиванию и оказывающие рассасывающее действие.Однако лучше выполнять самомассаж чистыми, теплыми руками.Методика, применяемая при общем самомассажеСамомассаж бедраСамомассаж начинают с самой большой мышцы бедра— четырехглавой, производя движения от коленного сустававверх до паховой складки, применяя приемы: поглаживание, растирание,разминание, вирацию, выполняемые одной или двумя руками с увеличениемвоздействия. Можно применять и разновидности ударных приемов, прерывистуювибрацию (поколачивание, похлопывание, рубленые). Массаж данной области следуетзавершать поглаживанием.При массаже задней, боковой, а также внутренней поверхностейбедра все движения направляют от колена вверх Кпаховому лимфатическому узлу. Используемые приемы: поглаживание, растирание,разминание, все приемы вибрации, кроме встряхивания.При массаже коленного сустава все движения направляются кподколенной ямке. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание,вибрация. В конце массажа необходимо выполнить несколько сгибаний и разгибанийколенного сустава.Самомассаж голениПри массажезаднейповерхности голени все движениянаправлены отпяточного бугра вверх в подколеннуюобласть. Используемые приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.При массаже передней поверхности голени все движениянаправлены от пальцев стопы вверх к подколенной области. Используемые приемы:поглаживание, растирание, разминание, вибрация с акцентом на наружную сторонуголени (берцовые мышцы).Массаж стопы и голеностопного сустава следует начинать срастирания пальцев, круговых поглаживаний всей поверхности сустава, особоевнимание надо уделить внутренней и наружной области лодыжек, пяточного бугра иместа прикрепления пяточного сухожилия. Применяют все приемы массажа.При самомассаже стопы все движения производят от пальцев кпятке.Промассировав в такойпоследовательности одну ногу, переходят на другую (бедро спереди, бедро сзади,коленный сустав, голень сзади, голень спереди, голеностопный сустав стопы,пальцы).Затем массируют переднюю поверхность шеи (все движениясверху вниз к ключицам) с акцентом на внутреннюю поверхность грудиноключично -сосцевидных мышц.Самомассаж грудной клеткиТрудную клетку массируют поочерёдно: то с одной стороны,то с другой, используя все приемы (поглаживание, растирание, разминание,вибрацию). Движения проводят по направлению к подмышечным лимфатическим узламдо уровня диафрагмы.Самомассаж плечаМассаж боковых частей шеи, надплечия,плеча, предплечья, кисти начинают с мышц, несущих наибольшуюнагрузку: вначале внутренняя поверхность, затем наружная и тыльная. Используютвсе приемы массажа.При массаже пальцев рук и стоп особый акцент делают на ихбоковых, а также внутренних поверхностях. Согласно восточной медицине, пальцыног и рук рефлекторно связаны с отдельными органами и системами, что примассаже влияет на их функции.После самомассажа одной верхнейконечности в описанной последовательности применяют все приемы массажа надругой верхней конечности с использованием в заключение пассивных и активныхдвижений в суставах.Самомассаж шейного отдела позвоночникаМассаж задней поверхности шеи, головы, верхнего отдела позвоночника,воротниковой зоны делают с учетом индивидуальных возможностей проведенияотдельных приемов массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация). Далее массируют нижнегрудной отделпозвоночника, спины, пояснично-крестцовой области с акцентом па область крестца(поглаживание, растирание, разминание, вибрации, точечные воздействия).Область таза массируют в положении лежа на боку, сидя истоя. Используют все приемы. Движения направляют к паховым лимфатическим узлам.Завершают общий массаж воздействием на область живота.Используют все приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрации.Закатывают процедуру дыхательнымиупражнениями с участиеммышц живота, нижнего отдела грудной клетки и верхней части груди (дыхательныймассаж внутренних органов).Голову массируют в положении стоя и сидя. Все движениявыполняют по поправлению роста волос, т. е. от макушки вниз к шее и ушнымраковинам. Используемые приемы:поглаживание, растирание, разминание, вибрации пальцами -пальцевой душ (на лице) Данный массаж улучшает питаниекожи, укрепляет корни волос (профилактика их выпадения). С косметической цельюон применяется на лице при старении кожи.Необходимо отметить, что все приемы несложны, простонеобходим небольшой навык в последовательности самомассажа,после 5—7 сеансов можно легко освоить его методику. Начинают осваиватьсамомассаж с отдельных областей, воздействуя в течение 5-10 мин, затем переходятна полный общий сеанс самомассажа. Во время процедурынадо помнить о правильном дыхании, не задерживать его, не натуживаться. После самомассажа должны ощущаться легкость, прилив сил, чувствоудовлетворенности от проведенной процедуры.
|
|
Регистрация 
