Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Массаж задней поверхности тела
Поверхность спины - самый большой участок тела, которыйприходится массировать. После хорошего массажа задней поверхности тела человекначинает чувство-, вать себязначительно лучше, так как при этом затрагиваются нервы, идущие от позвоночникако всем органам и частям тела.Массируемый должен лежать на животе, голова повернута набок, руки вдоль тела. Если необходимо, подложите подушечки под верхнюю частьгруди и голеностопные суставы.Встаньте за головой массируемого исосредоточьтесь. Чтобы намазать маслом спину массируемого, нанесите егосначала на свои руки.ПоглаживаниеЛегко положите руки на верхнюю часть спины и ведите ихвдоль позвоночника к нижней части спины. Затем разведите руки и по боковымповерхностям тела верните их вверх (к плечам). Повторяйте движение до тех пор,пока вся спина не будет смазана маслом.Массаж плеч и шеиМассаж надо начинать с плеча, противоположного стороне, вкоторую повернута голова, затем следует попросить массируемого повернутьголову и промассировать другое плечо.Разминание мышц лопаткиПопеременно и ритмично собирайте и сжимайте отдельныеучастки мышц вокруг лопатки. Вращениебольшогопальца у основания шеи Начните с глубокого массажабольшими пальцами мышечного треугольника, расположенного между верхом лопатоки основанием черепа. Воздействие должно быть мягким, но сильным. Пальцы должныпроникать все глубже в мышцы до исчезновения напряжения в них. Сила нажатиядолжна быть такой, чтобы не возникало болевых и неприятных ощущений.Массаж мышц расположенных вдоль позвоночника, большимипальцамиНачните массаж у основания черепа и двигайтесь вниз до серединыспины, нажимая на мышцы попеременно большими пальцами. Движения должныбыть короткимии сильными. Затем верните руки скользящимдвижением в исходное положение. Массаж мышцвокруглопаткиСогнутая рука массируемого лежит на спине вдоль поясницы. Одна рукамассирующего находится под плечом, а пальцами другой руки он массируетнадавливающимидвижениями мышцывокруг лопатки, начиная с верха плеча и медленно спускаясь вниз.Разминание шеиЗахватите пальцами мышцы у - основания шеи и разминайте их,затем разомните саму шею. Массаж плоской части лопатки Делайте пальцаминебольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение в мышцы должно бытьглубоким. Массаж нижней части спины и ягодичных мышцМассирующий располагается сбоку отмассируемого на уровне бедер. Сначала массируют нижнюю часть спины, затемпоясницу с одной стороны, потом переходят на другую сторону. Массаж заканчиваютпоглаживанием всего тела от плеч до стоп.Массаж поясницы и крестца круговыми движениямиРуки кладут плашмя и, меняя их, разминают круговыми движениямиобласть поясницы и крестца.Разминание ягодичных мышцПоложите руки на нижнюю часть ягодицы и разминайтеее,постоянно меняя руки.Промассируйте всюягодичную мышцу следующим образом: захватите рукой небольшую область, соберитеее и сожмите пальцами.ПощипываниеягодичныхмышцПальцами захватите небольшую часть ягодичной мышцы и сожмитеее. Meняя руки, пытайтесьсохранитьбыстрыйтемпи равномерный ритм. ОттягиваниебоковыхмышцНачиная сягодиц сдвигайтемышцы с боков к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегдасоприкасалась с телом. Массаж позвоночникаОт состояния позвоночника зависит физическое и духовноесамочувствие человека. Не следует сильно давить на сам позвоночник, надовоздействовать на мышцы вдоль него с обеих сторон. При этом каждое уплотнениенадо тщательно разминать.Растирание позвоночника кончиками пальцевПоложите одну руку на другую и с усилием двигайте вдоль позвоночника снизу вверх.Затем расположитесредний и указательный пальцы обеих рук с двух сторон позвоночника друг задругом, надавите и ведите сверху вниз.Разминание позвоночникаБольшие пальцы рук расположите с двух сторон от позвоночникаи, совершая небольшие, но глубокие круговые движения, двигайте руки вдольпозвоночника снизу вверх, затем также сверху вниз. Доглаживание позвоночникапредплечьямиПоложите предплечья на среднюю часть спины и медленнораздвигайте их, двигая одно по направлению к шее, другое -кягодицам. Повторите такое же движение по диагонали: одно предплечье движется кплечу, другое - к противоположной ягодице. Массаж задней поверхности ногЗаканчивая массаж задней поверхности тела, надо сделатьмассаж ног и стоп. Задняя поверхность ног - идеальное место для проведениярастираний и разминаний.Если при массаже этой области у массируемого возникаютболезненные ощущения, значит у него есть проблемы снижней частью позвоночника, а именно сидалищнымнервом, который, разветвляясь, проходит от нижней части позвоночника по заднейповерхности ног до пяток. Массаж задней поверхности ног избавит массируемогоот неприятных ощущений в этой области, а также от болей и скованности в нижнейчасти спины. Если у массируемого расширение вен,массаж ног должен быть мягким (глубокий массаж может ухудшить состояние).Область голени при этом не массируется вовсе.Для проведения массажа ног массирующийрасполагается между стоп массируемого, смазывает маслом сразу обе ноги, затемвыбирает, какую ногу будет массировать, и располагается у этой стопы.Начинать надо с длинных движений: ладони с вытянутыми и разведенными пальцамискользят вверх.Поглаживание ногПоложите руки на заднюю сторону голени (А): левую руку над правой при массаже левой ноги и правую руку над левойпри массаже правой ноги. Руки скользят вверх по середине задней поверхностиноги до ягодицы (В). Затем ведущая рука движется вниз до стопы по внешнейстороне ноги, а другая рука - по внутренней.Поднимание ноги ("полусаранча")Это движение имитирует позу йоги, называемую «полусаранча».Массирующий располагается с боку отмассируемого, он берет ногу массируемого за голеностопный сустав одной рукой,а другую руку кладет ему под колено. Вытянутую ногу массируемогонадо медленно поднять вверх так, чтобы не возникало болезненных ощущений, азатем осторожно опустить вниз. При выполнении движения массирующий должен перенеститяжесть поднимаемой ноги со своих плеч и рук на все тело. Движение надопроизводить до точки сопротивления в суставе массируемой ноги.Дренаж ногЭто воздействие ускоряет ток крови к сердцу. Массирующий располагается у стопы или сбоку ноги массируемого.Начинайте массаж от голеностопного сустава, делайте его большими пальцами,движения должны быть короткими и сильными. На бедре массаж делается ладонью с согнутыми пальцами. В областиколена движения должны быть широкими и легкими, так как при сильном нажатииколенная чашечка будет сильно прижиматься к поверхности, на которой лежитмассируемый, и он будет испытывать болезненные ощущения.Разминание ногиРитмичными движениями обеих рук захватывайте и сжимайтемышцы вдоль всего бедра и икры. Двигайтесь сверху вниз, не отрывая рук. Массаж голеностопного суставаОдной рукой крепко держите стопу, а пальцами или большим пальцемдругойруки круговымидвижениями делайте массаж вокруг голеностопного сустава сначала с одной, затемс другой стороны. Оттягивание стопы вверх-внизОдну руку положите на голеностопный сустав со стороны пяткии тяните ногу к себе.Другую руку положите на стопу со стороны пальцев и сгибайтеее в сторону голени до упора (А).Вращение голеностопного суставаОдну руку положите на голеностопный сустав со стороныпятки, другой рукой обхватите стопу в районе пальцев и медленно совершайте ейкруговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону.Массаж подошвыОдной рукой обхватите ногу за голеностопный сустав и такимобразом поддерживайте ее. Большим пальцем другой руки сильными круговымидвижениями массируйте стопу от пятки до пальцев.
|
|
Регистрация 
