Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Приемы массажа
Существуютчетыре основные группыприемов массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Массаж теласостоит из повторяющихся в разных сочетаниях указанных приемов.Осваивая массаж, не углубляйтесь с вопросы техники, гораздоважнее понять свои ощущения в руках и научиться не делатьперерывов между приемами.Если вам не на ком упражняться, массируйте свою ногу - этодоставит вам удовольствие и позволит узнать, какие ощущения испытываютмассажист и массируемый, а также с какой скоростью и силой нажатия надо делатьмассаж.Важным условием качественного проведения массажа являетсяотсутствие перерывов при переходе от одного приема к другому, т.е. контактмежду руками массажиста и телом массируемого не должен нарушаться.ПоглаживаниеПрименяют при массаже всех участков тела в начале и в концесеанса, а также при переходе от одного приема к другому. При выполнениидвижений руки должны быть расслаблены, они не проникают в глубь мышц.Длинный прием - широкое, плавное и мягкое движение. Онвыполняется при нанесении масла на тело, при этом тело нагревается,расслабляется.Длинные круговые движенияПри широких круговых движениях руки охватывают большиеучастки тела массируемого.Положите рукина телоили конечность массируемого. Держа руки рядом,двигайте их вдоль тела или конечности. Затем разведите руки и верните их в исходноеположениепо боковым сторонам тела или конечности.При выполнении этих движений руки описывают круговые движения. Широкие круговые движенияРукимассирующего, описывая широкие круговые - движения, двигаются сверху вниз по телумассируемого. Каждый новый круг должензахватывать участок,больший предыдущего, образуя не прерывную спираль. Растирание (среднеглубокий прием)Данный прием оказывает воздействие на ткани тела,передвигая, смещая и растягивая их. При растирании руки должны сдвигать кожу, а не скользить по ней. Кисти кладутсяна массируемую область так, чтобы создалась хорошая опора для основанияладони. Руки при массаже, совершая круговые движения, двигаются еще и поступательно.Разминание (глубокий прием)С помощью этого приема происходит проникновение рукмассирующего глубоко в мышцы массируемого. Движения выполняются большимипальцами, кончиками остальных пальцев и верхней частью ладони. Смысл приема внепрерывном захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканеймассируемого. Важно постепенно увеличивать силу воздействия, проникая всеглубже в мышцы, доводя до болевой границы, но не переходяее. Чтобы увеличить давление, переносите тяжесть тела на руки, при этом однуруку кладите поверх другой.Нажатие верхней частью ладонейВерхней частью ладоней неокно,но сильно нажимайте на мышцу. Руки ритмично меняйте. Нажатые большим пальцемПодушечками больших пальцев нажимайтена мышцу. Нажатия должны бытькороткими, но проникающимиглубоко в ткани. Можно совершать небольшие круговыедвижения. Нажатия надо производить большими пальцами, захватывая при каждомдвижении попеременно новый участок мышцы и все больший участок тела. Нажатие кончиками пальцевКончиками пальцев, совершая небольшие круговые движения,нажимайте на ткани вокруг суставов. Воздействие должно быть глубоким, а неповерхностным. Вибрация (ударный прием)Это особый прием, в отличие от других он больше стимулируетмышцы, чем расслабляет их. Прием представляет собой сочетание различных резкихдвижений, совершаемых руками попеременно и непрерывно.Ударные приемы особенно полезны для тканей бедер и ягодиц,так как при массаже натягивается кожа и улучшается кровообращение. Ударныеприемы применяются при массаже не всегда. Перед выполнением этого приема рукии лучезапястные суставы надо расслабить.РубленыеХорошенько потрясите руки, чтобы они расслабились. Ребрамиладоней, обращенных друг к другу (пальцы сдвинуты), попеременно, быстро иритмично бейте по мышцам. Массаж сжатой кистью рукиСлегка сожмите руки в кулаки. Удары наносите попеременно и ритмично реберной. стороной кулака, чтобы удары были мягкими, но сильными. Массаж разжатой кистью рукиВытяните и сдвиньте пальцы, сложите ладонь ковшиком.Наносите удары так оке, как и при массаже сжатой кистьюруки. ПощипываниеПощипывайте пальцами небольшие участки мышцы, меняя руки.Мышца должна легко выскальзывать из пальцев.
|
|
Регистрация 
