Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Рельефный пресс
Часто,листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но ина фигуру моделей, демонстрирующих ее. Когда из одежды на модели одни перчатки,ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры,глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал.Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобноскульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики.
Рельефныйпресс — мечта любого, кто бросил все своё свободное время на алтарь культурытела и изо дня в день изнуряет себя физическимиупражнениями идиетами. Но есливы, насмотревшись модных журналов, вдруг решили заняться своим телом, не стоитобольщаться. Одним создание рельефного пресса дается достаточно легко, благоприрода наделила их тонкой жировой прослойкой, а одноклассники в школьные годыпрозвищем «скелет». Другим это сделать практически невозможно, так как природа,по-видимому, имела свои планы насчет использования их тел и никак непредполагала, что они будут иметь другое мнение по этому вопросу. Однакобольшинство людей относятся к так называемому «смешанному» типу. Будет у нихрельефный пресс или нет, зависит только от образа жизни человека и от того,какие физическиеупражнения он выполняет. Сегодня мы предлагаем одно из такихупражнений, которое позволит сформировать плоский и рельефный живот.
Примите исходное положение, лежа на спине, и положите ноги на стул, какпоказано на фотографии. Вытяните руки по направлению к вашим коленям. На выдохеслегка оторвите от пола верхнюю часть туловища и медленно поднимайте егодальше, скручиваясь в позвоночнике до тех пор, пока поясница не начнетотрываться от пола. Задержитесь в этом положении, затем медленно опуститесьвниз. Помните: поясница не поднимается. Старайтесь выполнять это упражнение досостояния жжения, но не менее 15-20 раз за один подход. Чем больше подходов,тем лучше. Начать следует с 1-2, затем регулярно выполнять по 3-4 и болееподходов.
Если за зиму Вы накопили достаточно жировых запасов, а за весну не успели всёизрасходовать, аэробная нагрузка поможет Вам «обнажить» кубики и представить ихна суд ваших друзей, которые конечно же оценят ваш труд.
Исходное положение
Конечное положение
Неправильное положение
|
|
Регистрация 
