Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Осанка для пляжа
Какиногда хочется похвастаться красивой фигурой, особенно когда выходишь на пляж,и множество оценивающих взглядов провожают тебя до самой кромки тропическогопобережья…
Но вкруговерти рабочих дней часто мы так и не находим времени, чтобы занятьсясобой, и вспоминаем об этом именно там, на берегу того самого побережья, под«обстрелом» взглядов отдыхающих.
Чтобы не жалеть о безвозвратно потерянном времени, постарайтесь приложитьмаксимум усилий хотя бы для того, чтобы встретить «огонь» с широкорасправленными плечами, тем более такое положение верхнего плечевого поясапридаст вам требуемую осанку, смягчающую Вашу вину за безделье в фитнес-зале.Поэтому сегодня мы займемся мышцами спины.
Для того чтобы достойно преодолеть расстояние от места дислокации на пляже докромки воды, Вам потребуется резиновый эспандер или на крайний случай жгут,который продается в любой аптеке или спортивном магазине.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, возьмите эспандер в руки иподнимите их на уровне плеч. Сделайте вдох и на выдохе постарайтесь развестируки в стороны, до касания эспандером Вашей груди. Затем, медленно выдыхая,вернитесь в исходное положение. В процессе всегоупражнения постарайтесьудерживать вертикальное положение тела в пространстве, не наклоняясь вперед ине запрокидываясь назад.
Выполните 2-4 подхода по 15-20 раз, акцентируя внимание на сведении лопаток.Если Вы делаете это легко, сложите эспандер вдвое. Главное -помнить: успех всражении на пляже зависит от того, насколько вовремя вы начнете готовиться кнему. Удачи.
Исходное положение
Конечное положение
Неправильное положение
|
|
Регистрация 
