Медицинские статьи
Анатомия, болезни, психология, красота, здоровье
Ножки мирового стандарта
Бёдраженщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведьименно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а ихобладательница принимает комплименты в свой адрес.
С красивыминогами мы можем позволить себе любой стильодежды – от мини юбок до обтягивающих брюк, при этом чувствуем себякомфортно и гордо, без стеснения выставляем ноги на показ. Но что делать, еслибёдра по различным причинам нас не устраивают? Конечно, здесь на помощь могутприйти длинные юбки и свободные штаны, тем более наступает пора холодов. Но этоне выход! А как же купальники? Или нижнеебельё, чтобы показаться во всей красе перед любимым? А ведьнедостатком могут быть не только полные бёдра, но и чересчур худые.
Зачастую, у многих девушек плохо развиты мышцы внутренней части бедра, такназываемые приводящие мышцы. Как результат – пространство между бёдрами, таккак развитые приводящие мышцы заполняют этот промежуток.
Считается, что у обладательниц красивых ног должно быть четыре расстояния междусомкнутыми ногами: между щиколотками и икроножными мышцами, икроножными мышцамии коленями, между коленями и сомкнутыми бёдрами (всё теми же приводящимимышцами) и последний просвет составляют бёдра и паховая область. Встаньте кзеркалу и оцените свои бёдра. Если у Вас плохо развиты приводящие мышцы,расположенные на внутренней части бедра, то можете увидеть один большой просветмежду коленями и верхней частью бедра.
Если это так, то с сегодняшнего дня добавляем в свой комплекс ещё одноупражнение, которое разовьёт мышцы внутренней части бедра. Сразу хочу оговориться,что это упражнение подойдёт и тем представительницам прекрасного пола, имеющим,наоборот, полные бёдра; просто в таком случае необходимо будет увеличитьколичество повторений данногоупражнения.
Итак, сегодня мы предлагаем Вам упражнение под названием приседания-плие.Развитые приводящие мышцы нам необходимы не только с эстетической точки зрения.Они помогают поддерживать устойчивость корпуса и обеспечиваютпрямуюосанку.
Займите исходное положение стоя, ноги шире плеч, носки разверните наружу подуглом 45 градусов, руки положите на талию (фото 1). На вдохе выполнитеприседание так, чтобы колени направлялись по одной линии со стопами, при этомприседаем до параллели бедра с полом, а угол в коленном суставе должен бытьпрямым (обратите на это особое внимание; если угол в колене острый, топоставьте ноги немного шире в исходном положении) (фото 2). Держите спинупрямой и заваливайтесь корпусом вперёд. На выдохе выполните подъём, но,разгибая ноги, оставьте небольшой угол сгибания в колене. Следите завозникновением следующих ошибок: ноги в исходном положении стоят недостаточношироко; колени не должны быть направлены вперёд, если стопы развёрнуты наружу;чрезмерный наклон туловища вперёд (фото 3). Проделайте это упражнение с такимколичеством приседаний, чтобы Вы устали в промежутке от 10 до 15 повторений(для тех кто хочет похудеть, наоборот не менее 15 раз), затем, после небольшогоотдыха, выполните ещё два подхода. Если Ваши мышцы становятся раз от разу болеекрепкими, или Вы с первого раза легко делаете более 15 раз, можете взять в рукикакой-нибудь груз.
Надеемся, это упражнение, которое, кстати, требует наличия свободной и несковывающей движенияодежды, принесет заметные результаты для Вашихбёдер. Вы больше не будете комплексовать по поводу излишней худобы ног и ужесейчас будете готовиться к следующему пляжному сезону.
Удачи!
Фото 1
Фото 2
Фото 3
|
|
Регистрация 
