Массаж спины Источник: Одной строкой.ру

Домашний массаж – это, пожалуй, самая приятная процедура из комплекса мероприятий для лечения заболеваний спины. Благодаря сгусткам мышц, спина почти полностью защищена от негативных факторов внутренней и внешней среды. Но в то же время это одно из самых уязвимых мест для напряжения и усталости. Обычно боль сосредоточивается в поясничной зоне и между лопатками. Массаж спины в Москве вам могут сделать в любой больнице или специализированном центре, но если у вас нет возможности их посетить, то вполне реально провести процедуру в домашних условиях. Массаж проводится вдоль роста мышечных волокон. Сначала идет легкое поглаживание, затем давление постепенно следует увеличивать, поскольку процедура лучше ложится на размятые и разогретые мышцы.
Алгоритм действий:
1) На разогретую кожу спин нанести крем или массажное масло;
2) Положить левую кисть на зону поясницы, правую – между лопаток;
3) Направить левую ладонь в область бедер, правую оставить там же. Легко и плавно упереться ладонями в спину и выполнять раскачивающие движения руками. Они должны продолжаться несколько минут до полного разогрева мышц.
4) Обе ладони расположить в области поясницы по обеим сторонам позвоночника. Плавно поглаживать кожу. Руки движутся по направлению кверху, потом обратно.
5) При движении рук в обратном направлении нужно несколько раз сомкнуть и разъединить ладони. Этот прием следует выполнить около десяти раз, тем самым распределяя массажное масло по всей массируемой зоне.
6) Затем растирать спинные мышцы снизу вверх. Дойдя до плечевого пояса, вернуть руки назад к пояснице.
7) Положить правую руку на позвоночник пальцами вверх, левую – сверху и гладящими движениями продвигать их вверх по спине.
8) Обеими ладонями давить на позвоночник поперек, начиная с бедер. Вслед за этим погладить бока. Шейную зону позвоночника помассировать в разные стороны. Стараться не отрывать руки от кожи, поскольку массаж подразумевает непрерывный контакт спины и рук.
9) Положить руки на поясницу, оторвать пальцы от спины. Интенсивно разогреть спинные мышцы от бедер до шеи. Этим же способом вернуть руки назад на бедра.
10) Завершить процедуру мягкими движениями поглаживания всей спины, начиная от поясницы.

Этот механизм массажа легко можно выполнить в домашних условиях, но если вы хотите доверить свое тело профессионалу, то обратитесь в салон, где оказывают услуги массажа в Москве.

Число просмотров: 471

Добавить новость Массаж спины Источник: Одной строкой.ру в избранное

Другие новости за неделю:

28.05.2012 Индийская медицина выходит на рынок Приморья
25.05.2012 В этом году в Кемерово было выявлено 600 ВИЧ-инфицированных.
24.05.2012 В Италии 16-месячному ребенку было пересажено самое маленькое в мире искусственное сердце
23.05.2012 Ученые впервые превратили клетки кожи в ткани сердца
22.05.2012 В Хельсинки трамваи и поезда метро становятся все более экологичными
21.05.2012 Британская девочка резко превращается в мертвый кристалл

Перейти на главную страницу новостей медицины